健康のことで心配なときの記事一覧

血糖値が高いとどんな危険が?血糖値を下げるには?

血糖値が高いとどんな危険が?血糖値を下げるには?
血糖値とは、血液の中にどれくらいブドウ糖があるかを数値化したものです。血糖値は計測する時間帯によって変動があります。ブドウ糖を多く摂取したあとは血糖値が高くなります。炭水化物や甘いもの中心の食事が多いと、血糖値が上昇しやすくなります。その他にも、飲酒や喫煙、ストレスや睡眠不足など、…

医療費が戻ってくる!?高額療養費制度とその申請方法は?

医療費が戻ってくる!?高額療養費制度とその申請方法は?
高額療養費制度は健康保険組合や国民健康保険に加入している全ての人が対象です。 医療費の自己負担額が限度額を超えると、超えた医療費が戻って給付されます。限度額は収入や年齢・加入する保険組合によって違うので注意が必要です。例えば、医療費が100万円であった場合に実際に支払う自己負担額は3割…

要注意! シニアほどなりやすい低栄養

要注意! シニアほどなりやすい低栄養
高齢者は戦争などで貧しい時代を経験している人も多く、何に関しても「もったいない」という気持ちを抱いてしまいがちです。 「もったいない」という気持ちから何事も節約する癖が付いており、質素な生活を好む人が多いでしょう。 質素・節約は大切なことですが、食事に関しても過度な粗食の習慣が付いてい…

高齢者ほど気を付けたい睡眠障害

高齢者ほど気を付けたい睡眠障害
年齢を重ねると眠りが浅く朝早く目が覚めるようになりますが、年齢のせいだからと漠然と考えていませんか?原因は概ね加齢による体内時計の変化です。 年齢を重ねると体内時計を支える血圧・体温・ホルモンの分泌などが前倒しになることで自然と早起きになり、早朝に覚醒すること自体は病気ではありません。 …

肩こりと頭痛は「頭痛体操」で防ごう!

肩こりと頭痛は「頭痛体操」で防ごう!
「頭痛体操」とは、緊張型頭痛の痛みを和らげるために効果的なストレッチ体操です。 頭痛の中でも特に「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプのものは、デスクワークなど長時間不自然な姿勢を続けたり精神的ストレスが生じることにより、首や肩の筋肉が緊張を続けてガチガチに凝り固まって、後頭部を中心に頭全体が締めつ…

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